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Todo mundo sabe que a fórmula infalível para emagrecer é unir uma rotina de exercícios a uma alimentação saudável. O problema é que a conta, muitas vezes, não fecha. A boa notícia é que é possível saber como emagrecer rápido, sem fazer dietas e sem exercícios cansativos. Continue lendo para saber mais!
Como se libertar das dietas malucas?
Os motivos que fazem a alimentação ser uma parte tão complicada do emagrecimento são muitos: as dietas restritivas são extremamente difíceis de seguir, os resultados não aparecem rapidamente, os pratos são monótonos a ponto de enjoar e o desejo de comer o que está fora da lista de alimentos permitidos fica cada vez mais incontrolável. Por isso, separamos aqui algumas dicas fáceis para enxugar as gorduras do seu corpo e conseguir saber como emagrecer sem fazer dietas. Confira!
Uma boa mastigação
Estudos comprovam que quanto mais você mastigar um alimento, menor é a quantidade de comida que você ingere. O nosso corpo demora cerca de 20 minutos para associar que está saciado, então, se você comer rápido demais, vai comer muito e sem sentir.
Alimentar-se com frequência
Divida suas refeições em porções pequenas e coma mais vezes ao dia. Dessa forma, você evita exageros porque dificilmente ficará com muita fome e ainda mantém seu metabolismo sempre acelerado.
Não pule o café da manhã
Esta é a refeição mais importante do dia. Quem não come nada pela manhã sente mais fome ao passar das horas e tem mais chance de se alimentar de forma incorreta.
Consuma mais fibras
O consumo diário de fibras aumenta a saciedade e controla o índice glicêmico do organismo, evitando picos de insulina no sangue e favorecendo a perda de peso.
Alimentação consciente
Você não precisa se privar de comer aquilo que gosta, basta comer em quantidades menores e nos horários corretos.
Hidrate-se
A água está diretamente ligada à eliminação do sódio do organismo, auxiliando o corpo a reter menos líquidos.
Uma boa noite de sono
Um estudo feito pela Universidade de Chicago concluiu que dormir mal retarda o metabolismo, fazendo com que a queima calórica aconteça mais lentamente.
Livre Diet: emagrecer sem fazer dietas é possível!
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